【体験談】マイナス18kg。ご飯食べたらいきなり痩せたときの話

本格的にダイエットを始めてから1年10ヶ月ほど経ちました。

中盤までは「ご飯(炭水化物)を控えめに」といった、いわゆる”低炭水化物ダイエット”を実施していたのですが、身体の仕上がり的にショボかったということもあって断念。

低炭水化物ダイエットは、短期間で体重を落とすのには向いていますが、長期継続してたくさん体重を落とすのには向いていないですね。

ということで、中盤から「ご飯を食べる(炭水化物を普通に食べる)」といった取り組み方に切り替えることにしました。

ご飯、パスタ、蕎麦やうどんなど、炭水化物をしっかり食べてダイエットに取り組んでみた結果…

普通に痩せ始めました。

しかも、低炭水化物ダイエット中に見られた停滞期や、不安定な体重の変動も起きにくくなり、体重が安定して落ち始めたのです。

【体験談】マイナス18kg。ご飯食べたらいきなり痩せたときの話

(画像は僕の体重の変化です)

朝、昼はご飯を200g食べ、夜は少し控えめに150~180g…といったメニューを摂り続けていった結果、1年10ヶ月で大体18kg痩せました。

一般的に、ご飯200gは大盛りだと言われていますが、これだけご飯を食べてもダイエットは成功するのだと痛感した体験。

ダイエットの基本は、「摂取カロリー<消費カロリー」を厳守することだと、身を以て知った次第であります。

ご飯、パスタを食べていても、上記の基本さえしっかり厳守していれば、ダイエットは上手くいく。

むしろ、低炭水化物だとか低脂質だとか、そんな小手先のテクニックは無視して、とりあえずカロリー制限だけ厳守すりゃあ痩せる。

「ダイエット業界って何なの…?」といった疑問を抱かずにはいられない。闇が深い…。

【関連記事】キツい有酸素運動とか、ローカーボ・ローファットな食事にこだわらなくても、普通に痩せるということについて書いた記事はこちらから読むことができます↓

炭水化物は悪者ではない

近年では「炭水化物=悪!」みたいな風潮が当たり前になってきていますが…

一応、生活習慣病予防プランナー有資格者の立場から言わせて頂くと、「炭水化物抜きを長期続けるのは危険」です。

炭水化物は身体のエネルギーであり、身体を動かすためのいわば”ガソリン”の役割を果たします。

ガソリンがないと車は動きませんが、それは身体にも言えることだったりします。

ダイエットは一軒家を作る工程に似ています。

「身体は家、建築士はタンパク質、大工さんは炭水化物、デザイナーは脂質」

こんな感じ。

大工さんに食事を与えない限り、脂肪は落ちない。というか落としてくれない。

だってエネルギーが無いんだから、栄養素をしっかり運べないし、脂肪を燃焼させるエネルギーそのものも無い。

『”薪”が無いのに火は燃えない』というわけです。

低炭水化物ダイエットを長く行うのは危険?

「ご飯食べたら痩せた」というのは、身体にエネルギーが回ってきて、生命維持装置が解除されたからだと僕は考えます。

低炭水化物ダイエットを続けていると、身体が生命危機を感じ、「生存モード」に入るんですね。”冬眠モード”とも言う。

低炭水化物ダイエットを長期間続けていると、「お前、ちょっとそのままだと餓死するぞ!もう動くな!脂肪をなんとか蓄える方向でギリギリの消費カロリーで生活しろ!」みたいなモードに入る。

低炭水化物ダイエットを長期間続けると、身体が生命維持モードに突入しちゃう。

「生命維持モード・冬眠モード」に突入すると、ダイエットは停滞する

生命維持モード・冬眠モードの症状としては、例えば以下のような感じです。

●思考がネガティブになる

●寒気を感じやすくなる

●情緒不安定になる(イライラしやすい)

●基礎代謝が落ちる

●眠れなくなる(睡眠が浅くなる)

上記のような症状が現れる。

身体が冬眠状態になっちゃってるから、元気ハツラツになんてなれない。

必要最低限の炭水化物(ご飯やパスタなど)を食べないと、上記のような症状が激しくなる。

●低炭水化物ダイエットはリバウンドしやすい

また、生命維持モード・冬眠モードの状態をずっと続けていると、一時的に痩せはするけれど、リバウンドしやすいといったデメリットも生まれやすいです。

個人的な体験も含め、炭水化物を摂って”普通”に痩せた方が、リバウンドしにくいと感じます。

「生存モード(冬眠モード)」は、身体と脳がオートで僕らの命を守ってくれているだけなので、本当は感謝しなきゃいけないんですが…ダイエットの障害にもなりがち。

なので、よっぽど短期間に絞りたいときや、どうしても体重の数値を一時的に落としたいといった人以外には、低炭水化物ダイエットはおすすめできません。

短期集中型の人には向いていますが、僕みたいにストレス耐性が高くない人には、低炭水化物ダイエットはおすすめできないっす。

まとめ:【体験談】マイナス18kg。ご飯食べたらいきなり痩せたときの話

低炭水化物ダイエット(ローカーボ)のような技巧的なテクニックを使用せずとも、ダイエットは「摂取カロリー<消費カロリー」のルールだけ厳守すれば、必ず成功すると感じた体験談でした。

ご飯をしっかり食べてダイエットを行えば、それほどストレスを感じることなくダイエットを継続できます。

僕個人としては「ご飯をしっかり食べて、カロリー制限をする」といったスタンダードなダイエット法をおすすめです。

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