ラーメン二郎を週1回食べているけど、ダイエットはスムーズに進んでいる

現在ダイエット中なのですが、週に1回ほどラーメン二郎などのラーメンをガッツリ食べています。

 

ダイエットというと「炭水化物はNG！ラーメンなんて以ての外！」と考える人も少なくないと思いますが、アプローチ次第では大丈夫だったりします。

 

 

ラーメン二郎を週1回食べているけど、ダイエットはスムーズに進んでいる

週に1度のご褒美DAYとして、ランチにラーメン二郎を食べるのがブームです。

ラーメン二郎の麺は、一人前がとんでもない量ですが、アプローチ次第ではダイエットを妨げるものにはならないと感じています。

 

結局は、トータルカロリーで決まる

ダイエットは、カロリーの収支をしっかり意識するのが基本とされています。

「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を維持することで、カラダがため込んだ体脂肪をエネルギーとして消費し、痩せていく。これがダイエットの仕組み。

 

ラーメン二郎は、1杯が約1,400kcalあるといわれており、一食あたりのカロリーとしては膨大なものです。

しかし、一日のトータルカロリーでみると、だいたい1~2食分くらいなんですよね。

 

 

前日、翌日で微調整すれば、ラーメン二郎食べながらでもダイエットはできる

僕の場合、朝は500カロリー程度にとどめておいて、昼にラーメン二郎を食べるようにしています。

この時点で、30代男性デスクワークの人間が1日に摂取するカロリーに到達しているため、夜は食べません。

というか、お腹いっぱいになってしまうので、物理的に食べられなくなってしまいます。

 

また、前日や翌日、1~2食くらいのカロリーを減らすことでも微調整できるので、取り組みかたによっては「ダイエット中のラーメンは絶対悪」とも言い切れない。

 

週1~2回、メンタルケアとしての「ご褒美ランチ」は有効

チートデイは、身体（と脳）を騙す…という意味合いの言葉として使われます。

しかし、個人的には「たくさん食べるのが目的」になってしまうと、余計にストレスに感じてしまうので、気分を発散させるという目的での「チートデイ」として取り組んでいます。

 

僕が行っている「１日のトータルカロリーが2,000kcal。好きなものをガッツリ食べるDAY」といった取り組みは、プロボディビルダーが提唱するチートデイのような働きをしてるワケではないとは思います。

 

炭水化物を一気にカラダに流しこむことで、脳に「ほら、炭水化物バンバン入ってきているんだからさぁ、もっと体脂肪を減らしてもいいぞ」という指令を送ることで、よりスムーズに痩せようじゃないか、という魂胆でもあります。

 

僕のような一般人がストレスなくダイエットを進めるためには、「週1~2回のご褒美デイ」を設けたほうが、モチベーションが低下しにくくなると感じています。

 

（つけ麺「富田」の冷食。めっちゃ美味い）

脳に「もっと脂肪を落としてええんやで」という指令を送るために、ラーメン二郎とは別の日に「ノーマルカロリーに戻すデイ」を設けています。

このアプローチが結構痩せるんですよね。

ストレスが溜まりにくいのが◎

「あと2.3日我慢すれば、ラーメン二郎が待っているぞ！」というモチベーションも得られます（笑）

 

ラーメン二郎を週1回食べているけど、ダイエットはスムーズに進んでいる｜まとめ

ダイエットには我慢がつきもの。

その”我慢”を、週1回の「チートデイ（のようなもの。ご褒美デイ）」として味わう。

急いで痩せたいという気持ちはあるけれど、結局のところダイエットを成功させるのは「継続」しかないワケで。

だったら、できる限り楽しみつつ、自分にとって取り組みやすい方法で痩せたほうが、結果的に痩せやすいと感じています。

 

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